夏バテ防止レシピも紹介！
夏バテ予防を万全に！
気温の上昇とともに徐々に疲れがたまり、体力が落ちると
考える力さえ失われてきます。
そもそも夏バテって、どういう状態のことを指すんでしょうか？
辞書を見ると「夏の暑さで疲れ、動作や思考力が鈍くなること」とあります。
別名で夏負けともいうようです。
主な症状：
疲労感・無気力・いらいら・熱っぽい・めまい・
食欲減退・下痢や便秘などがあります。
いくつか当てはまった要注意。
すでに夏バテになってるかも…
食欲の減退や水分のとりすぎ、現代ではエアコンのある環境もＮＧです。
特にエアコンに関してはほとんどのお店でかけているので、
自分で予防することは難しいかもしれません。
夏バテって具体的に何に気をつければいいんでしょうか？
対策：
エアコンや冷たいものの取りすぎ、つまり自律神経や内臓機能の低下に
関わってくるのです。
暑いからといって冷たいものばかり摂取したり、
汗ではりついたＴシャツをそのままにしないようにしましょう。
夏バテになりやすいのは、暑さよりも湿気。
汗をかいてシャツにはりついたら不快に感じますよね？
それが自律神経に異常をきたすのも原因となるのです。
気をつけていても、夏バテしてしまったらどうすればよいのでしょう？
体がだるいときは、できれば長時間台所に立って調理などは避けたい。
ミキサー１つでできる美味しい夏バテドリンクが効果的です！
材料は疲労回復に効果のある、ビタミンＢ１・アリシン・クエン酸を
積極的に取り込むドリンクがいいです。
しかも、食欲がないときでもドリンクなら大丈夫そうですね。
夏バテに効果のある食べ物：
ビタミンＢ群：キウイ、バナナ、豚肉、海苔
アリシン：ねぎ、にら、にんにく
※熱に弱いので長時間の調理には注意
クエン酸・お酢：レモン、グレープフルーツ、フルーツ酢、梅干し
夏バテに効果のあるドリンクレシピ：
〈はちみつキウイレモン〉
水５００cc
はちみつ 大さじ３
レモン果汁 大さじ２
キウイ １個
お水だとはちみつが溶けにくいので、熱湯少々ではちみつを
溶かしておいてから、レモンと水を加えると溶けやすいです。
これにミキサーで潰したキウイを加えて混ぜる。
氷を入れたグラスに注いで頂きます。
〈サワーサイダー〉
リンゴ酢（などのフルーツビネガー） 大さじ１
ペリエ（などの炭酸水） ８０cc
これにお好みでガムシロップやはちみつで甘みをつける
氷を入れたグラスに注いで頂きます。
ミキサーは使はなくても、サワードリンクやスポーツ飲料＋クエン酸系の
果汁をプラスして、簡単に美味しい夏バテ解消ドリンクができそうですね。
最後に、具体的な夏バテの予防策としては、どんなことをするべきでしょう？
予防：
・冷たいものをとりすぎない
・冷房も程ほどに（クーラーの効き過ぎた部屋では、ひざ掛けなどを活用）
・暑い日もお風呂は湯船につかる
・シーブリーズや通気性のいいＴシャツなどを使って、
汗でシャツが張り付かないような対策をする
いろいろな予防と対策を心がけて、今年の暑い夏を乗り切りましょうね。